Om Våra Program & Samtal
Hos Viktkompassen erbjuder vi fyra olika program som kombinerar kost, träning och terapi – anpassade efter var du befinner dig i din vikt- eller hälsoresa. Oavsett om du vill skapa en hållbar förändring, bryta känsloätande eller få stöd efter en viktresa, så har vi ett program för dig. Våra program bygger på Kost, Träning och KBT och beprövade metoder – för både kropp och sinne. Efter 20 års erfarenhet så vet vi vad som fungerar för att nå sina mål vad det än är.
Så här fungerar våra program
-
1:1 coaching online
-
Skräddarsydda kost- och träningsupplägg i App
-
Reflektionsövningar, dagbok & material – du följer din egen resa
-
Verktyg som hjälper dig hålla fokus, hantera motgångar och skapa hållbara rutiner.
-
Tydlig struktur, som vi anpassar efter dina behov
-
Start direkt efter betalning, du bokar den tid som passar dig
Vad händer efter att du betalat ditt program?
När din betalning är genomförd får du automatiskt ett mejl med en bekräftelse och en länk för att boka din första samtalstid med mig.Du får också information om material, formulär och information inför din start.
Våra Program & Samtal
Pris: från 6 990kr
Engångsbetalning (kort, Stripe, PayPal)
Mental styrka & Fysisk form
8 eller 16 veckor I Online I Viktminskning & livsstilsförändring
För dig som vill göra en varaktig viktförändring på riktigt.
Detta program är för dig som vill göra en varaktig viktförändring på riktigt.Vi hjälper dig att gå ner i vikt på ett strukturerat, tryggt och mentalt förankrat sätt. Vi jobbar med kost, träning, beteenden och tankemönster för att du ska nå ditt mål och kunna behålla det – utan quick fixes. Vi finns med dig hela vägen.
Vad som ingår:
Strukturerat stöd för kost och träning i din app
Hjälp att hitta nya vanor och rutiner
Personlig coaching & motivation
Verktyg & material online
"Programet har verkligen hjälpt mig att förändra mina vanor till det bättre. Jag förstår min kropp och hur hjärnan fungerar med tankar på mat"
Skapa matro – bryt hetsätning & känsloätande
10 veckor | Online | Matro & självmedkänsla
För dig som kämpar med hetsätning, bulimi eller känslostyrt ätande.
Detta program är för dig som kämpar med hetsätning, bulimi eller känslostyrt ätande. Ett10 veckors program som baseras på KBT, ACT och self-compassion. Vi hjälper dig förstå varför du äter som du gör, bryta skuld/skam och hitta nya strategier som håller i längden. Att kunna bli fri i tankarna när det gäller mat.
Vad som ingår:
Matdagbok & struktur
Veckovisa samtal
Individuell terapi & material
Verktyg att hantera triggers & skam
"Jag känner mig äntligen förstådd. Idag styrs jag inte längre av maten och tankarna. Jag har fått ett nytt liv. "
Pris: 6 990kr
Engångsbetalning (kort, Stripe, PayPal)
Pris: 6 990kr
Engångsbetalning (kort, Stripe, PayPal)
Kvinna +50 – Hormoner i balans
10 veckor | Online | Klimakterie & livsstilsförändring
För dig som är +50 och vill förstå och hantera kroppens förändringar.
Detta program är för dig som är +50 och vill förstå och hantera kroppens förändringar. Programmet fokuserar på kost, träning, sömn och hormonell balans. Få tillbaka din energi, glädje och att acceptera den förändring du är i.
Vad som ingår:
Hormonanpassad kost plan & Individuell träning i App
Sömn & stresshantering
Veckovisa samtal (KBT/ACT/NLP)
Verktyg & material online
"Linda har hjälpt mig hantera mina humörsvängningar och jag gick ner i vikt på köpet"
Eftervårdprogram-För dig som genomgått en förändring
6 eller 12 månader | Online | För långsiktigt stöd
För dig som genomgått en förändring
Detta program är för dig som tex avslutat ett viktprogram, haft ätstörningar, Graviditet eller genomgått gastric bypass.Det är ett långsiktigt stödprogram för dig som redan gjort jobbet – men nu behöver hjälp att hålla i. Fokus på rutiner, trygghet och återfallsprevention. Med fortsatt stöd att hålla i längden.
Vad som ingår:
Strukturerat stöd för kost, träning i app
Hjälp att hitta nya vanor och rutiner
Personlig coaching & motivation
Verktyg & material online
"Har äntligen fått hjälp att hitta livsstilen efter min magoperation, Tack!"
Pris: från 6 990kr
Engångsbetalning (kort, Stripe, PayPal)
Samtalsterapi – individuella KBT-samtal
60 min| Online eller telefon| Må bättre genom samtal
Individuella samtal med terapeut
Ett samtalsstöd för dig som kämpar med oro, ångest, nedstämdhet, stress eller sömnsvårigheter – men också för dig som vill fokusera mer på mål, motivation och personlig utveckling.
Vad som ingår:
60 min | Online eller telefon
Veckovisa samtal (KBT/ACT/NLP)
Verktyg & material online
“Samtalen hjälpte mig att förstå mina tankar och hantera stressen. Jag känner mig lugnare, sover bättre och har fått tillbaka energin.”
Engångsbetalning (kort, Stripe, PayPal)
Pris: från 6 990kr
Osäker? Boka gratis samtal
Osäker på vilket program som passar dig?
Boka ett kostnadsfritt samtal, så hjälper jag dig hitta rätt.
Varför ska du välja oss!!
Vi ser helheten – Vi kombinerar KBT, ACT, self-compassion, kost och träning för att skapa en hållbar förändring, både mentalt och fysiskt.
Mer tid för dig – utan extra kostnad – Våra sessioner är 60 min medan många andra bara erbjuder 45 minuter. Det betyder mer tid för samtal, insikter och förändring – utan att du betalar mer.
Online och flexibelt – Vi finns där du är, oavsett var i världen du befinner dig.
Individanpassad vägledning – Vi arbetar utifrån dina behov och mål. Vi ses online där bara du och jag ses.
Tryggt och professionellt – Vi arbetar med evidensbaserade metoder och ger dig verktygen för att må bättre, både psykiskt och fysiskt.
Forskning & erfarenhet i praktiken – Med över 20 års erfarenhet inom hälsa, träning och psykoterapi vet vi vad som fungerar på riktigt