Har du märkt att kroppen förändras, kilona smyger sig på och energin inte riktigt är densamma längre?
För många kvinnor runt 50 – och ibland redan från 45 – börjar klimakteriet och förklimakteriet göra sig påmint. Hormonella förändringar kan påverka både vikt, sömn, humör och ork. Det kan kännas som en kamp – men du behöver inte kämpa ensam.
"Kvinna 50+" är ett program där vi fokuserar på viktminskning, hormonell balans och välmående. Vi kombinerar KBT, kost, näringslära och anpassad träning för att hjälpa dig att förstå din kropp, stärka den och hitta tillbaka till energi, balans och livsglädje.
Varför välja det här programmet?
I stället för snabba lösningar fokuserar vi på helheten i klimakteriet – hormonbalans, vikt, sömn, känslor och stress. Med rätt kost, träning och mentalt stöd får du verktyg som hjälper dig att må bättre, orka mer och hitta tillbaka till balansen.
-
Gå ner i vikt – på ett sätt som fungerar med din kropp
-
Ät rätt för hormonerna – och få recept som gör skillnad
-
Träna smart – behåll muskler och stärk skelettet
-
Sov bättre – och vakna med mer energi
-
Hantera stress & känslosvängningar – med konkreta verktyg
-
Hitta tillbaka till energin & livsglädjen
10 veckor
( Kvinna + 50 )
-
Individanpassat viktupplägg – med fokus på antiinflammatorisk kost och hormonsmart näring
-
Anpassat Träningsupplägg som stärker ben och skelett
-
Online-träffar 1:1 – du får personlig guidning och stöd längs hela vägen
-
Stöd för hormonell balans – förstå klimakteriets påverkan på vikten, sömnen, humöret
-
Matdagbok, övningar och reflektionsfrågor
-
Måltidsstruktur, recept och näringslära
-
Målfokusering
-
Mental coaching – hjälp att hitta motivation, struktur och bygga vanor som håller
-
Material och övningar – som du får tillgång till digitalt
-
Möjlight till Eftervårdsprogram
Vem passar programmet för?
Har börjat märka att kroppen förändras – viktuppgång, sömnproblem, trötthet
Vill gå ner i vikt, men känner att det inte fungerar som förr
Är i förklimakteriet, klimakteriet eller postmenopaus
Har tappat motivationen och behöver ny energi
Saknar stöd, struktur och vägledning kring både kropp och sinne
Vill ha ett hållbart upplägg – utan quick fixes eller hårda dieter
Format & upplägg
-
1:1 coaching online
-
Tillgång till digitalt material via App
-
Receptbank, övningar och PDF:er
-
Matdagbok & resultatmätning (vikt, mått m.m.)
-
Möjlighet till uppföljning, eftervård & fortsatt stöd