Ett samtalsstöd för dig som kämpar med oro, ångest, nedstämdhet, stress eller sömnsvårigheter – men också för dig som vill fokusera mer på mål, motivation och personlig utveckling. Det här är inte bara terapi.
Det är en plats för både läkning och utveckling.
Vi jobbar med att minska det som gör ont – men också med att stärka dig, skapa mening och hitta motivation framåt.
Känner du igen dig i något av detta?
-
Du känner dig ofta orolig eller ångestfylld och har svårt att slappna av.
-
Du har återkommande nedstämdhet eller tappad energi.
-
Din sömn fungerar dåligt och påverkar vardagen.
-
Du fastnar lätt i ältande och negativa tankar.
-
Du vill ta steg mot nya mål men känner dig vilsen,behöver hjälp med nästa steg.
Då kan KBT-samtal vara rätt för dig.
Vad är KBT-samtal?
KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.
I samtalen jobbar vi strukturerat med att identifiera mönster, hitta nya strategier och skapa förändring som håller i längden.
Jag kombinerar KBT med ACT (Acceptance & Commitment Therapy), medveten närvaro och coachande verktyg för att ge dig både stöd i det svåra – och kraft att nå framåt.
Du får hjälp att:
Hantera oro, ångest och stress i vardagen
Minska ältande, självkritik och negativa tankespår
Hitta nya strategier för bättre sömn och återhämtning
Bygga upp självkänsla och tillit till dig själv
Sätta mål och ta steg mot det du vill uppnå
Skapa rutiner som håller över tid
Så här går det till:
Samtalen sker online
Varje samtal är 60 minuter och innehåller:
• Ett tydligt fokusområde
• Reflektion och uppföljning av framsteg
•Konkreta övningar och hemuppgifter mellan gångerna
• Praktiska verktyg du kan använda direkt i din vardag
