Att gå ner i vikt är en resa i sig. Men att behålla resultaten och samtidigt må bra – fysiskt och mentalt – är ofta den största utmaningen.
Vad är Eftervård?
Detta är inget klassiskt viktprogram. Det är ett långsiktigt stödprogram för dig som redan gjort jobbet – men nu behöver hjälp att hålla i det, skapa stabilitet och undvika fallgropar. Här får du:
-
Personlig coaching
-
Strukturerat stöd för kost, träning och beteenden
-
Hjälp att hitta nya vanor som fungerar i vardagen
-
Mentalt stöd när motivationen sviktar
-
Återfallsprevention – vi identifierar fallgropar och skapar en plan för hur du kan hantera dem när de uppstår.
-
Lär av bakslag – istället för att fastna i självkritik använder vi erfarenheten för att förstå, justera och stärka dina nya vanor.
-
Fokus framåt – du får verktyg för att snabbt hitta tillbaka på rätt spår och bygga vidare på dina framsteg.
Det här programmet är för dig som har:
-
Genomgått en gastric bypass eller viktoperation
-
Varit gravid och vill hitta tillbaka till dig själv
-
Avslutat ett viktminskningsprogram och vill ha fortsatt stöd
-
Haft en ätstörning och behöver hjälp att stå stadigt
-
Tappat vikt men inte hittat balans i vardagen
Känner du igen dig? Då är det här för dig.
6 eller 12 månader
(Eftervårdsprogram)
Mentalt stöd & återfallsprevention
-
Hantera sug, känsloätande och gamla vanor
-
Bygg upp självkänsla och en trygg självbild
-
Förstå dina triggers och hitta strategier som fungera
Koststruktur & näringsbalans
-
Hitta ett sätt att äta som passar ditt liv
-
Recept
-
Matdagbok, övningar och reflektionsfrågor
-
Skapa matro – utan skuld, tvång eller extrema regler
Träning & kroppskontakt
-
Träning och rörelse på dina villkor
-
Träning som stärker, inte pressar
-
Fokus på hållbar fysisk hälsa – inte prestation
Kontinuerlig kontakt
-
Regelbundna samtal för reflektion och uppföljning
-
Tillgång till digitala verktyg och material
-
Mental coaching- under dessa månader
-
Möjlighet till kontakt mellan sessionerna
Det här får du ut av programmet
-
Lugnare relation till mat och kropp
-
Större trygghet i dig själv
-
Struktur i vardagen
-
Minskad risk för återfall
-
Verktyg för att behålla dina resultat
Format & upplägg
-
1:1 coaching online
-
Tillgång till material via App
-
Receptbank, övningar och PDF:er
-
Matdagbok & resultatmätning (vikt, mått m.m.)