Tjänster & Stöd
01.
Ätstörningar & problematiska ätbeteenden
När maten, kroppen och kontrollen tar för mycket plats
Problematiskt ätande handlar sällan bara om maten. Ofta finns det mönster av kontroll, skuld, skam, stress, oro eller självkritik bakom. För vissa visar det sig som hetsätning eller bulimiska beteenden. För andra handlar det mer om känsloätande, kroppsfixering, överträning eller ett ständigt försök att “skärpa sig”.
Hos mig får du stöd i att förstå vad som driver dina mönster och hur du kan börja förändra dem steg för steg.
Kroppsfixering och stark upptagenhet vid utseende
Om du lägger mycket tid på att kontrollera spegelbilden, jämföra dig med andra eller försöka dölja sådant du upplever som fel, kan det påverka både vardag, självkänsla och relationer.
Vi arbetar med att förstå vad som triggar kontrollen och hur du kan börja möta kroppen med mindre rädsla, skam och självkritik.
Känner du igen dig?
Det kan vara svårt att själv förstå när relationen till mat, kropp eller träning har börjat ta för stor plats. Det behöver inte synas på utsidan och du behöver inte ha en diagnos för att söka stöd.
Känner du igen dig?
-
Du äter ensam och upplever kontrollförlust
-
Du pendlar mellan kontroll och att tappa den helt
-
Du dövar känslor som stress, trötthet eller tomhet
-
Du känner skuld och skam efter att ha ätit
-
Du kompenserar intaget genom fasta, träning eller utrensning
-
Du har strikta regler kring mat, vikt och träning
-
Du tänker ständigt på vad du får och inte får äta
-
Du undviker sociala sammanhang på grund av maten eller kroppen
-
Du kontrollerar kroppen ofta via spegel, våg eller kläder
-
Dina hälsosamma vanor har blivit kravfyllda och tvingande
Om du känner igen dig behöver det inte betyda att något är ”fel” med dig. Det betyder att du har fastnat i mönster som går att förstå, bryta och förändra steg för steg.
Områden jag hjälper dig med:
Jag har valt att specialisera mig på de områden där den mentala och fysiska hälsan möts i en utmanande balans:
-
Hetsätningsstörning : Att äta stora mängder mat under kort tid, följt av intensiv skuld och skam.
-
Bulimi: hantering av hetsätning genom kompensatoriska beteenden.
-
Känslomässigt ätbeteende: När maten blir den primära strategin för att döva stress, oro eller tomhet.
-
Kroppsfixering & Ortorexi: När jakten på den "perfekta" kroppen eller den "rena" maten har blivit ett fängelse.
-
Övervikt med beteendeproblematik: Vi fokuserar på de bakomliggande orsakerna och hållbara livsstilsförändringar snarare än quick- fixes. Hjälper dig även om du går på Viktmedicin för att få bästa möjliga effekt av den och kunna gå vidare .
Viktigt att veta
Jag arbetar med KBT-inriktat stöd, coaching och beteendeförändring online. Det här passar dig som vill arbeta med känsloätande, hetsätning, kroppsfixering, överätande, självsabotage, stress eller hållbar livsstilsförändring. Har du fastnat i mönster kring mat, kropp och vikt, då har du kommit rätt. Du behöver inte ha en diagnos för att söka hjälp.
Jag arbetar inte med anorexi eller akuta psykiatriska tillstånd. Vid sådana behov hjälper jag dig att söka rätt typ av vård eller rätt stöd.
Så jobbar vi tillsammans
Behandlingen anpassas efter din situation, dina mönster och hur mycket stöd du behöver längs vägen. Vi arbetar i en takt som gör det möjligt att skapa struktur, förstå hur problemen har utvecklats och lägga en trygg grund för en hållbar förändring.
Du får kunskap om hur tankar, känslor och beteenden samverkar samt stöd i att skapa mer stabilitet kring måltider, rutiner och vardagen. Mellan sessionerna arbetar du med övningar och hemuppgifter som hjälper dig att omsätta förändringen i praktiken. Det kan till exempel handla om dagbok, reflektion, måltidsstruktur, mindfulness och acceptans.
Pris & bokning
-
Individuellt samtal online: 1 500 kr / 55 minuter.
-
Dagbok & övningar: Konkreta verktyg för att fortsätta jobba vidare på egen hand mellan våra träffar.
-
Chatt för stöd: Mellan samtalen finns möjlighet till kontakt enligt det upplägg vi kommer överens om. Chattstöd används för reflektion, uppföljning och vardagsstöd.
Under det kostnadsfria samtalet ser vi om mitt stöd passar din situation och vilket upplägg som kan vara mest hjälpsamt för dig.
02.
Övervikt och hållbar viktnedgång
Vad innebär en hållbar viktnedgång egentligen?
Mer än bara kalorier
Har du testat dieter, strikta träningsscheman och “quick fixes” – men ändå fallit tillbaka i gamla mönster? Du kan vara supertaggad i början. Det är sällan där det faller. Det är senare, när första kicken lagt sig, stressen kommer och livet händer, som du behöver en plan som bär dig
Att leva med övervikt handlar sällan om brist på karaktär eller kunskap om vad man "borde" äta. Det är ett komplext samspel mellan genetik, biologi, invandna beteenden och det moderna samhället vi lever i.
För att skapa en förändring som faktiskt håller, behöver vi titta på helheten: Varför äter du som du gör, och hur kan vi programmera om de mönster som håller dig kvar i en vikt du inte trivs med?
Känner du igen dig?
Det här är inte en “quick-fix” eller en väg till snabba resultat på 30 dagar. Det här är för dig som är trött på kortsiktiga dieter, hårda regler och att börja om gång på gång.
Här fokuserar vi inte bara på siffran på vågen, utan på mönstren bakom: tankarna, känslorna, vanorna, stressen, självkritiken och vardagen som påverkar hur du äter, rör dig och tar hand om dig själv.
Känner du igen dig i något av detta?
-
Du äter på känslor vid stress, trötthet eller oro
-
Du pendlar mellan kontroll och att tappa den helt
-
Du ger lätt upp vid minsta lilla snedsteg
-
Du har testat alla dieter utan att nå hållbara resultat
-
Du äter på autopilot och saknar kontakt med hunger
-
Du känner skuld och skam kring mat eller din kropp
-
Du tänker ständigt på maten eller vad vågen visar
-
Du vill hitta matglädje utan krav, ångest eller tvång
-
Du vill nå din målvikt utan förbud eller extrema regler
Om du känner igen dig, handlar det inte om att du saknar vilja eller disciplin. Ofta handlar det om mönster som har upprepats länge – och som behöver förstås innan de kan förändras på riktigt.
Stöd vid medicinsk viktbehandling och efter viktoperation
Använder du viktmedicin eller har du genomgått en viktoperation?
Många får hjälp av medicin eller operation, men ofta kvarstår gamla mönster, som stressätande och självkritik, även efter medicinsk behandling. Jag stöttar dig i vardagen och efteråt.
Här fokuserar vi på livsstilen – kost, träning, beteenden och mentala strategier – för att skapa en hållbar vardag som fungerar på lång sikt.
Medicinska frågor och komplikationer hanteras alltid av din läkare eller din klinik.
Så jobbar vi tillsammans
Vägen till en lättare vardag – inifrån och ut
I mitt arbete med övervikt kombinerar jag KBT-inriktade verktyg, coaching, kost, träning och beteendeförändring. Fokus ligger på hållbara vanor, självförståelse och ett mer fungerande sätt att hantera vardagen.Upplägget anpassas efter din situation, dina mönster och hur mycket stöd du behöver längs vägen.Till skillnad från snabba viktlösningar fokuserar vi på beteendeförändring, självmedkänsla och identitet. Vi flyttar fokus från förbud till att förstå hur kroppen och hjärnan samverkar. Förstå ditt ätbeteende på djupet.
-
Hjärnans belöningssystem: Vi jobbar med triggers, sug, stress, självkritik och ”allt eller inget”. Vi tittar på triggers, sug, stress, självkritik och återkommande mönster – och tränar på andra strategier än mat när känslor eller impulser tar över.
-
Kostens effekt på mage och hjärna: Inga extrema regler. Vi tittar på måltidsrytm, näring, mättnad, energi och hur maten fungerar i din vardag. Fokus ligger på ett hållbart upplägg, inte på extrema regler.
-
Hållbar rörelse: Här handlar det inte om timmar av straffande träning, utan om att hitta en nivå av aktivitet som stärker din kropp och stöttar din viktnedgång utan att skapa motstånd, och som bevarar muskelmassa.
-
Verktyg för vardagen: Du får konkreta övningar för att hantera sug, reglera dina känslor och bygga upp nya, hållbara vanor som inte kräver ständig viljestyrka.
Pris & bokning
-
Individuellt samtal online: 1 500 kr / 55 minuter.
-
Dagbok & övningar: Konkreta verktyg för att fortsätta jobba vidare på egen hand mellan våra träffar.
-
Chatt för stöd: Mellan samtalen finns möjlighet till kontakt enligt det upplägg vi kommer överens om. Chattstöd används för reflektion, uppföljning och vardagsstöd.
Under det kostnadsfria samtalet ser vi om mitt stöd passar din situation och vilket upplägg som kan vara mest hjälpsamt för dig.
03.
Stress, oro, ångest och depression
Stress, oro, ångest och nedstämdhet
Du behöver inte ha problem med mat, vikt eller kropp för att söka stöd hos mig.
Jag arbetar även med stress, oro, ångest, nedstämdhet och depressiva mönster som påverkar vardagen, relationer, energi, sömn, motivation eller förmågan att ta hand om sig själv.
Hos mig behöver du inte veta exakt vad som låg bakom från början. Vi börjar där du är.
Hur kan dessa hänga ihop: oro, stress, depression och sömnbesvär?
Dessa fyra hänger ofta ihop i en cirkelverkan. Stress är kroppens svar på krav, men utan återhämtning blir den kronisk. Oro och ångest är ofta en rädsla för framtiden eller en osäkerhet som får kroppen att gå i högvarv. Om detta pågår för länge kan det leda till nedstämdhet eller depression, där gnistan i livet slocknar.
Gemensamt för alla dessa är att de nästan alltid stör sömnen. Utan god sömn tappar vi vår kognitiva förmåga och motståndskraft, vilket gör att stressen och oron upplevs ännu starkare nästa dag.
Det här kan du få stöd med
Känner du igen dig av något av detta:
-
Du känner dig stressad, pressad eller överbelastad
-
Du fastnar i oro, ältande eller katastroftankar
-
Du har ångest eller starka kroppsliga stressreaktioner
-
Du känner dig nedstämd, låg eller tappat motivation
-
Du har svårt att återhämta dig eller komma ner i varv
-
Du sover sämre eller vaknar med oro i kroppen
-
Du har svårt att sätta gränser eller säga nej
-
Du är självkritisk och känner att du aldrig gör tillräckligt
-
Du tappar rutiner kring mat, sömn, träning eller vardagsstruktur när du mår sämre
"Du är inte dina tankar eller dina beteenden – du är den som kan välja en ny väg."
Så jobbar vi tillsammans
Vi kartlägger dina mönster: vad som triggar stress, oro eller nedstämdhet, hur det påverkar kroppen och vilka beteenden som får dig att fastna.
Arbetet kan innehålla KBT-inriktade verktyg, reflektion, beteendeförändring, återhämtning, gränssättning, sömnstrategier, vardagsstruktur samt konkreta övningar mellan samtalen.
Om mat, kropp, träning eller kontroll visar sig vara en del av samma mönster kan vi arbeta med det också. Men du behöver inte ha en matproblematik för att söka stöd.
När mat och mående hänger ihop
Stress, oro, ångest och nedstämdhet påverkar ofta kroppen och vardagen. För vissa märks det genom sömnproblem, trötthet, irritation eller svårigheter att komma igång. För andra påverkar det även mat, sug, aptit, träning, kontroll eller självkritik.
Ibland söker man stöd för stress eller ångest, men upptäcker under arbetets gång att ätbeteenden, kroppskontroll eller prestationskrav är en del av samma mönster.
Då kan vi arbeta med helheten – både måendet, beteendena och de vardagsmönster som håller problemet vid liv.
Pris & bokning
-
Individuellt samtal online: 1 500 kr / 55 minuter.
-
Dagbok & övningar: Konkreta verktyg för att fortsätta jobba vidare på egen hand mellan våra träffar.
-
Chatt för stöd: Mellan samtalen finns möjlighet till kontakt enligt det upplägg vi kommer överens om. Chattstöd används för reflektion, uppföljning och vardagsstöd.